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Oct 27, 2023

Il sollevamento pesi può proteggere la pelle?

South Agency / Getty Images Secondo un piccolo studio pubblicato su Scientific Reports, l’esercizio fisico fa bene al cuore e alla mente, ma potrebbe anche prevenire l’invecchiamento della pelle. Il secondo strato del ns

Agenzia del Sud / Getty Images

Secondo un piccolo studio pubblicato su Scientific Reports, l’esercizio fisico fa bene al cuore e alla mente, ma potrebbe anche prevenire l’invecchiamento della pelle.

Il secondo strato della nostra pelle, il derma, diventa più sottile man mano che invecchiamo. Perdiamo anche proteine ​​come il collagene e l’elastina, che provocano rughe e cedimenti della pelle. Questo processo naturale, insieme a fattori ambientali, genetici e di stile di vita, influenzano il nostro aspetto quando invecchiamo.

Molti prodotti e integratori per la cura della pelle promettono di rallentare l’invecchiamento della pelle. Tuttavia, il nuovo studio suggerisce che l’esercizio aerobico e di resistenza potrebbero anche migliorare l’elasticità della pelle e la struttura del derma superiore.

Secondo i ricercatori, l’allenamento di resistenza, come il sollevamento pesi, sembrava aumentare lo spessore del derma più di altre forme di esercizio. L’allenamento di resistenza può essere in grado di aumentare alcune attività genetiche che producono proteine ​​per rafforzare questi tessuti connettivi della pelle.

Ma alcuni esperti di salute non sono troppo convinti che l'esercizio fisico da solo possa dare a tutti un lifting naturale.

Nello studio sono state incluse solo 56 donne di età compresa tra 41 e 59 anni che vivevano a Kusatsu, in Giappone.

Le differenze nell'esposizione al sole, nell'inquinamento, nella dieta e in altri comportamenti legati alla salute potrebbero influenzare il modo in cui questi risultati si applicano ad altre popolazioni, secondo Janiene Luke, MD, FAAD, dermatologo certificato e professore associato di dermatologia presso la Loma Linda University School of Medicina non coinvolta nello studio.

"Spesso è difficile generalizzare risultati come questi a una popolazione più ampia", ha detto Luke a Verywell tramite e-mail. “Sono necessari ulteriori studi più ampi per comprendere meglio gli effetti dell’esercizio fisico sull’invecchiamento cutaneo”.

Studi precedenti hanno scoperto che l’allenamento di resistenza come la corsa e il ciclismo ha un effetto antietà anche sulla pelle.

I ricercatori hanno suggerito che dopo l’esercizio, l’ormone Interleuchina-15 (IL-15) aumenta. Secondo Luke, l’IL-15 può agire come un “mediatore” che stimola la sintesi dei mitocondri, noti anche come la batteria delle cellule. I mitocondri possono utilizzare il glucosio (zucchero nel sangue) e l’ossigeno per generare energia affinché le cellule possano svolgere correttamente i loro compiti e svolgono un ruolo importante nella funzione della pelle.

Gli studi hanno dimostrato che il danno mitocondriale si accumula nelle cellule della pelle con l’età, l’esposizione al sole e l’inquinamento. Ma l’IL-15, che può essere stimolata dall’esercizio fisico, potrebbe aumentare le attività mitocondriali e di conseguenza proteggere i tessuti cutanei.

Tuttavia, i meccanismi e gli effetti dell’IL-15 sui muscoli e sui tessuti cutanei non sono ancora chiari e sono necessarie ulteriori ricerche, ha affermato Luke.

Sebbene diversi studi abbiano dimostrato che l’esercizio aerobico può proteggere la pelle dall’invecchiamento, alcuni medici affermano il contrario. Un chirurgo plastico ha affermato che i corridori di lunga distanza hanno spesso un “viso scarno e vecchio” e consiglia invece allenamenti a basso o nessun impatto.

Ma fare qualche forma di esercizio che ti piace è probabilmente migliore per la tua pelle che saltarlo del tutto.

L'esercizio fisico può migliorare l'elasticità e la struttura della pelle riducendo l'infiammazione, secondo Lauren Eckert Ploch, MD, MEd, FAAD, dermatologa certificata ad Augusta, GA.

"L'esercizio aerobico è migliore nel 'spegnere' la segnalazione infiammatoria mentre l'allenamento di resistenza è migliore nell'"attivare' la segnalazione anti-invecchiamento", ha detto Ploch a Verywell in una e-mail.

Studi futuri potrebbero fornire ulteriori prove su quale tipo di allenamento sia migliore per migliorare la pelle, ma la scienza non è ancora arrivata a questo punto. Per ora, Ploch ha affermato che sia l'esercizio aerobico che l'allenamento della forza hanno i loro benefici per la pelle ed è importante avere una routine di allenamento equilibrata.

L’allenamento di resistenza può rafforzare i muscoli e ridurre il rischio di osteoporosi. La ricerca mostra che potrebbe anche apportare benefici alla salute della pelle migliorando l’elasticità e la struttura del derma superiore.

Smith PJ, Merwin RM. Il ruolo dell'esercizio nella gestione dei disturbi della salute mentale: una revisione integrativa. Annu Rev Med. 2021;72(1):45-62. doi:10.1146/annurev-med-060619-022943